榴莲有啥营养和功效，榴莲有啥营养和功效和作用

榴莲的营养成分

榴莲是一种热带水果，其果肉为淡黄，黏性多汁，吃起来具有陈乳酪和洋葱味。榴莲富含各种营养物质：

1. 碳水化合物：每100克榴莲果肉中含有约27克碳水化合物，是一种重要的能量来源。2. 维生素：榴莲富含维生素C和维生素B群，有助于维持皮肤健康和免疫系统功能正常。3. 矿物质：榴莲含有钙、铁、磷、钾等微量元素，有助于维持身体的正常生理功能。4. 蛋白质：榴莲中含有一定量的蛋白质，是身体构建和修复组织的重要物质。

榴莲的功效与作用

榴莲不仅味道美味，而且具有多种对人体有益的功效：

1. 提高免疫力：榴莲中氨基酸种类齐全，含量丰富，其中谷氨酸能提高机体免疫力，调节体内酸碱平衡。2. 预防高血压：榴莲中含有一定量的钾元素，有助于平衡体内的钠钾比例，有利于降低血压。3. 滋阴壮阳：榴莲富含糖分，有很好的滋补作用，也被认为有壮阳的效果。4. 缓解痛经：榴莲可以活血散寒，对女性的痛经问题有一定帮助，也适合体质寒凉的人食用。5. 美容养颜：榴莲中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于保持皮肤弹性和光泽。

如何选择榴莲

选购榴莲时，可以根据以下几点来判断榴莲是否成熟：

1. 闻香：成熟的榴莲具有浓郁的香味，可以闻到一种独特的味道。2. 手感：用手按压榴莲的表皮，成熟的榴莲会有一定的弹性，而不成熟的会感觉较硬。3. 颜色：成熟榴莲的表皮颜色通常会呈现淡黄色，有些品种还可能带有棕色斑点。4. 声音：用手轻轻敲击榴莲，会发出低沉而浑厚的声音，这也是榴莲成熟的表现之一。

榴莲不仅是一种美味水果，还富含多种营养物质和对人体有益的功效，适量食用对健康有益。选择成熟的榴莲，并结合其营养成分和功效，可以为身体提供全面的营养支持，值得大家尝试。