在家就能练的篮球基本功 在家就能练的篮球基本功叫什么？

在家就能练的篮球基本功

在家就能练的篮球基本功是指那些可以在室内进行的训练动作，旨在提高篮球运动员的球感、灵活性和技术水平。通过在家练习，篮球爱好者可以不受场地和天气的限制，随时随地地进行基本功训练，提高自己的篮球水平。下面将介绍一些在家可以进行的篮球基本功训练动作。

这个动作可以帮助提高身体的稳定性和腿部力量。具体方法是双手抱球，双臂伸直，双腿开立与肩同宽，屈膝向下做深蹲练习。在下蹲过程中，双臂保持伸直状态，膝盖不超过脚尖，重心放在两腿中间。

这个动作可以提高上肢力量和核心稳定性。具体方法是以俯卧撑姿势开始，双手撑地，双腿伸直，将篮球放置在地面上。然后，用手臂和胸部的力量推动篮球，使篮球离地，保持平板的身体姿势。这个动作可以通过调整手臂与地面的角度来增加难度。

这个动作可以锻炼上肢和核心的力量。具体方法是将篮球放置在地面上，以俯卧撑姿势开始，双手撑地，双腿伸直，然后进行俯卧撑动作。在下降的过程中，用胸部控制篮球的位置，尽量使篮球接近地面。在上升的过程中，用手臂和胸部的力量推动篮球，使篮球离地。

这个动作可以提高球感和手指灵活性。具体方法是以站立姿势开始，双手持球，手臂向上左右打开，微屈肘，然后用手臂和手腕的力量将篮球左右传递，同时用手指感触篮球在手指尖的拨动。这个动作可以通过增加传递的速度和频率来增加难度。

这个动作可以提高身体的平衡性和稳定性。具体方法是以站立姿势开始，将一只脚抬起，保持平衡姿势，然后进行各种上下左右的转身和转体动作。在进行转身和转体动作的过程中，要保持身体的稳定，尽量不让另一只脚着地。然后换另一只脚重复练习。

这个动作可以提高篮球运动员的运球能力和球感。具体方法是以站立姿势开始，将篮球放在身体前方，然后使用手臂和手腕的力量将篮球从身体的一侧运到另一侧的身体下方，使篮球从身体的后方通过腿部从一侧运到另一侧。在运球的过程中，要注意保持身体的平衡和稳定。

在家就能练的篮球基本功包括抱球深蹲、平板撑推球、篮球俯卧撑、手指控球、单脚平衡练习和胯下运球等动作。这些动作可以帮助篮球爱好者在室内进行基本功的训练，提高自己的篮球水平。在进行这些训练时，要注意保持正确的姿势和动作，并根据自己的实际情况调整训练的难度和强度。相信通过坚持练习，篮球爱好者可以在家中不断提升自己的篮球技术和水平。