林书豪站立摸高 林书豪增高法？

林书豪是一位拥有出色弹跳能力的篮球运动员，他在站立摸高测试中轻松达到了3米以上的高度，这种弹跳能力也让他在比赛中经常展示高难度技巧如扣篮等。除了他的弹跳能力，林书豪还注重自身的体能训练，不断提高自己的反应速度和爆发力。

一、韧性运动增高法

1. 并拢两脚，笔直地站立，将一条腿向后移开半步，然后将上体向前弯曲，不要弯曲膝盖，使手指能触到地面为止。连续做15～20次这个动作可以有效锻炼大腿及膝盖肌肉，增强韧性，有助于增高。

二、科学增高的小方法

(一) 并拢两脚，笔直地站立，将一条腿向后移开半步，然后将上体向前弯曲，不要弯曲膝盖，使手指能触到地面为止。连续做15～20次这个动作可以有效锻炼大腿及膝盖肌肉，增加身体的柔韧性。

(二) 进行有跳起动作的运动，如篮球、排球等，这些运动有助于增长身高。如果没有时间进行这些运动，平时多练习站立摸高也能起到一定的增高效果。

(三) 进行伸展运动，可以找一些增高操来练习，让身体得到充分的伸展。这些伸展运动可以使原本弯曲的骨头逐渐变直，有助于身高的增长。

三、饮食对增高的影响

(一) 牛奶是一种含有丰富蛋白质、钙、氨基酸、磷等对增高有益的营养物质的饮品，所以在孩子青春期时可以让孩子早晚各喝一杯牛奶，有助于增强身体素质并促进增高。

(二) 菠菜是一种有助于增高的食物，含有丰富的铁、钙等矿物质，可以促进骨骼发育，增加身高。

四、其他影响身高的因素

1. 热身是进行任何运动前的重要环节，保持身体正直，进行适当的热身运动可以提高身体的柔韧性和灵活性，有助于增高。

2. 林书豪身高191cm，臂展196cm，体重200磅，他在站立摸高测试中达到了250cm的高度。豪哥不仅具备良好的弹跳能力，还在启动速度、平均速度和最快速度上不逊于其他出名的篮球运动员，如罗斯。

从林书豪的例子可以看出，通过合理的训练和科学的饮食，我们可以提高自己的弹跳能力和身高。运动、伸展和营养是增高的重要因素，大家可以根据自身情况制定适合自己的增高计划。