孕早期注意事项，孕早期注意事项和养胎方法

孕早期注意事项，孕早期注意事项和养胎方法

孕早期是宝宝发育的关键时期，准妈妈们需要注意的事项有很多。以下是一些关于孕早期注意事项和养胎方法的详细指南，帮助准妈妈们度过这个特殊时期。

1.规范孕期监测，按时产检

孕13-28周前，至少每月一次产检，如有特殊情况，适当增加检查次数。孕16周：完善中期唐氏筛查。必要时行无创产前基因检测或羊膜腔穿刺检查。

2.孕早期具体症状及应对措施

孕早期的孕妇会出现恶心、食欲不佳、呕吐的现象，特别是在早晨症状相对严重。应对措施：少食多餐，避免过量摄入食物，并且食用易于消化的食物；多喝姜茶，缓解恶心、呕吐的症状；多通风，保持室内空气清洁，定期进行消毒；适当服用维生素6。

3.避免腹部压力过大的劳动，保持情绪稳定

特别在孕早期做腹部压力过大的劳动，比如提重物。家务活不要勉强自己。保持情绪稳定。准妈妈在孕期要保持舒畅心情，并通过多种方法摆平紧张、郁闷、恐惧等情绪，放平心态对待孕育问题。

4.饮食注意事项

孕早期，食物量几乎与孕前保持一致，每日推荐摄入水果200～350g；孕中晚期，随着能量需求增加，每日推荐摄入水果200～400g。如果不清楚这个建议量有多少的孕妈咪，可以用拳头来衡量。孕早期饮食建议：清淡、易消化，少量多餐，避免油腻、辛辣食物，预防早孕反应。注意叶酸补充，应从计划妊娠开始多摄入富含叶酸丰富的动物内脏、深颜色蔬菜及豆类，并建议每日额外补充叶酸400-800ug。

5.睡眠和休息

每天增加一小时睡眠时间，注意休息。保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。

6.饮食禁忌

饮食上流传着很多禁忌，比如不能吃螃蟹、不能吃辣，但是如果孕妇需要比如特别馋，想喝茶、特别想吃某样食物，可以适量食用，但不宜过量。

7.孕期护理

防晒：孕期皮肤敏感，容易晒伤。外出时，涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，避免长时间暴露在阳光下。保湿：保持皮肤水分，使用温和的护肤品，避免使用含有刺激性成分的产品。

8.HCG（人绒毛膜促性腺激素）检测

HCG（人绒毛膜促性腺激素）是孕早期的重要指标之一，通过检测HCG水平可以判断孕周和孕囊发育情况。

通过以上这些孕早期注意事项和养胎方法，准妈妈们可以更好地度过孕早期，为宝宝的健康成长打下坚实基础。