晚上失眠吃什么好，两种水果比安眠药效果好

晚上失眠时，许多人会选择服用安眠药来助眠，但其实，有些天然食物的效果可能更为显著。以下，我们将介绍两种比安眠药效果更佳的水果，帮助改善你的睡眠质量。

1.香蕉：自然的安眠药

香蕉是一种非常适合睡前食用的水果。它不仅富含钾和镁，这两种矿物质能够帮助放松肌肉，缓解身体的紧张感，而且香蕉还含有色氨酸——一种重要的氨基酸。在大脑中，色氨酸被转化为血清素，这种神经递质有助于提高情绪，缓解压力，进而促进睡眠。

2.猕猴桃：水果之王

猕猴桃被誉为“水果之王”，它含有丰富的维生素C、维生素E、钾和纤维素等多种营养成分。熬夜后食用猕猴桃，可以有效补充维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。维生素E的抗氧化作用可以帮助保护细胞，延缓衰老。猕猴桃中的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善消化。

3.桂圆：大补心脾

桂圆（又称龙眼）是一种在夏秋季节成熟的水果，具有大补心脾的功效。桂圆性温，不寒凉，不会损伤脾阳，蕴积水湿。中医常常推荐桂圆作为改善睡眠的天然食品。

4.黑芝麻、莲子、百合：滋阴润肺

秋季，按照传统观点，饮食应当注意滋阴润肺。黑芝麻、莲子、百合等食药物质含有丰富的滋阴成分，可以帮助改善睡眠质量。应减少辛辣、煎炸、油腻食物的摄入。

5.避免冷饮刺激肠胃

失眠时，应避免摄入过多的冷饮，以免刺激肠胃，影响睡眠。冷饮可能导致消化不良，影响睡眠质量。

6.橙子：抗氧化，增强食欲

橙子含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素和柠檬酸等营养成分，具有抗氧化作用。适量食用橙子，不仅可以增强食欲，还能改善睡眠。

7.牛奶：稳定情绪，放松精神

牛奶中含有色氨酸，失眠患者在睡前喝杯热牛奶，可以稳定情绪，使精神放松，从而促进睡眠。

通过以上介绍，我们可以看到，香蕉和猕猴桃这两种水果，不仅美味可口，而且具有很好的助眠效果，比安眠药更为安全有效。在晚上失眠时，不妨尝试这些天然的食物，让你的睡眠更加香甜。